jak nisko

Ja na tej czuje idealnie te nogi, no i co właśnie zacząłem od jakiegoś czasu to schodzić mega nisko tyłkiem, ciężar śmieszny ale palenie kozak, no i stopy daje jak najbliżej ale tak żeby pięty nie odrywać i czwórki zmiażdżone. Ogólnie niby na każdej siłowni jesteś sobie w stanie jakimś ćwiczeniem zastąpić brak sprzętu, jednak nie ma co nie do [...]

[...] aero na bieżni: marsz 12 min, 5,5 km/h, max skos 1a. ciężko z 10, ledwie dociągam, ostatnia seria już niepełna 1b. z 12,5 ok, z 15 ciężko 2a. są męskie! wciąż nie tak nisko jak bym chciała, ale dotrę tam w końcu :-> 2b. ciężko, szczególnie po wiosłowaniu i pompkach 3a. hantle zamieniłam na gryf łamany z obciążeniem, bo łatwiej mi dodawać [...]

[...] powtórzeń dla C2 = tutaj mam wątpliwości dlatego nie atakuję 20 (chociaż wszystko wyjdzie w praniu ) Aktualnie wyniki wyglądają tak : B2 : 8/8/8/8/8/8 = Tutaj nawet się jak na razie nie pocę i myślę, że 20 pęknie. A4 : 8/8/8/8/8/8 = Tak samo bez zająknięcia - z uporem maniaka będę jednak twierdził, że wynik ten osiągnąłem dzięki długiemu [...]

Rób tak, jak jest napisane - nie uginaj kolan, a staraj się wybijać w górę pracując jedynie stopą - wtedy zmuszasz do wysiłku jedynie mięśnie łydki, nie angażując ud... Hmm.... jeśli wybijasz się bardzo nisko to dołóż sobie (zanim zaczniesz ten trening) parę wizyt na siłowni - na urządzeniu do ćwiczenia łydek (nie wiem jak się nazywa :/ ;) załóż [...]

Podsumowanie III Microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN zestaw A 1 )wyciskanie sztangi na lawce skosnej , tu progres jest duzy,sztanga smiga jak nalezy, technicznie super 2) Przysiad tu spoko,schodze nisko tylkiem a ciezar 65kg w A-5 to nie zaduzo ale progres jest 3) unoszenie bokiem i wyciskanie stojac to super seria, daje mi juz popalic a [...]

[...] wziąłem sobie jedna cześć stepera i wtedy to była jazda podwyższenie miało okolo 10 cm i dopiero wtedy czułem łydki:-) scyzoryki- poszło dobrze po kilku seriach czułem juz jak mięśnie pieką :-) Po treningu czułem ze dam rade jeszcze zrobić kilka serii a to dobrze na przyszłość:-) po treningu siłowym poszedłem na orbitreka i pokręciłem [...]

[...] taki trening :-D -siad z pp: 15/17/20 -wejście: co się stało, że zeszłaś z ciężaru? 10 powtórzeń poszło w I serii -wiosłowanie: spróbuj z hantelką 10kg/13kg/15kg i zobacz jak będzie ;-) -wypady: 17/20/23(?); schodzisz nisko kolanem? nie chwieje Tobą? bo jeśli idzie za lekko, to pokusiłabym się nawet o 20/23/26 -łudczopera nie znam, to nie [...]

[...] jasno. 1. Phil Heath- bardzo dobra forma, są mankamenty ale jest naprawdę konkretnie porobiony. 2. Wolf/Kai/Martinez- obojętne kto. 5. Dexter 6. Jeśli istnieje coś takiego jak dyskwalifikacja za CASTROLA to Jay powinien ją dostać. Gadanie że Gringers się powtarza jest waszym zaprzeczaniem istniejącej prawdy, po prostu jesteście obłudni i tyle. [...]

Paatik- tutaj bedzie to Vinny lub Vince. Moja mama zdeklarowala sie nazywac wnuka Wincus, a potem jak dorosnie trzeba bedzie improwizowac, aby nie bylo wiochy ;-) No to teraz do rzeczy. Pierwszy powazny trening od 29/7 kiedy zaniemoglam. Dzisiaj postawilam na trening Landmine. Wczesniej od czasu do czasu wpaltalam cwiczenia landmine dla [...]

[...] sie roladki) I pieczonymi burakami z majerankiem I czosnkiem ;-) Dziekuje za komplementy. Poczytam je sobie I sie dowartosciuje kiedy znow wstane lewa noga I bede sie czuc jak zapasnik sumo... ahhh te humorki ciazowe :-) Wyglad brzucha bardzo mnie zdziwil, bo jeszcze kiedy go nie mialam to wyobrazalam sobie, ze jako dumna wlascicielka kraty [...]

Witam , nie robie do załamania , wszystkie ruchy sa pełne i samodzielne , bez wymuszonych. W każdym ćwiczeniu , na każdą partie korzystam z jak największego zakresu ruchu. Np. przy WL rozpoczynam faze pozytywną dopiero jak dotkne sztangą klatki. Robie powolne opuszczaje z napięciem mięśni. Trening Przysiady tylnie - 5 seri rozgrzewkowych każda z [...]

DZIEŃ 23.03.2017 DNT - Trening pominięty z powodu nieustającej choroby, zarówno czwartkowy jak i piątkowy. ŻYWIENIE /SFD/2017/3/25/3573a72f20634a4fafffa2907fde51ff.jpg /SFD/2017/3/25/178999d99566473c85440bad33812ca4.jpg Tłuszcze za nisko, ale spokojnie, nadrobię! :D Było o 20 za mało, więc kolejny dzień robię 20 za dużo. Ahh nie mogę się doczekać [...]

[...] nisko zapewne jest duży poziom kortyzolu. Na razie starczy taki fat, jestem w idealnym miejscu pod budowanie masy więc tak też zrobię. Jak mnie najdzie to zrobię jeszcze jakiś minicut w lipcu ale niekoniecznie :) /SFD/2017/4/28/fe9d129cc0324ad4b1d7615fdba3313e.jpg /SFD/2017/4/28/4f4b301b9da7420aa6dd388390269618.jpg [...]

[...] w dietach odchudzających. Zawiera sporo witamin z grupy B (na nerwy), a zwłaszcza B12, która bardzo rzadko występuje w innych warzywach. Prawdopodobnie TAK możesz ją zmiksować jako dodatek w pożywienie :P No albo masz tutaj ktoś już zadawał takie pytanie : http://www.sfd.pl/Pieczarki-t14594.html Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-05 13:25:57

no:P będę sztangę trzymał niżej, chociaż też pewnie za nisko nie można bo mi ręce urwie xD no i jak najniżej:) kurde xD czili sobie dodałem do piersi, myślałem ze jestem kozak xD teraz umieram xd wypijam własnie wieczorne mleko zeby uśmierzyć ból;p Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-15 16:39:07

ok, rozumiem. mogłem troche się zapomnieć:) mocniej dupa w tył tylko że jak za nisko ją dam to czuje jakby miala spaść...

rozumiem rozumiem, tylko chce dosyć głęboko te siady robić, to z 20cm ma mięc ta podstawka? i jak tak nisko usiąde to jeszcze nie wstane:D strasznie szeroko nogi ten koles ma na filmiku Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-12 23:14:24

Na low carbie bylem caly czas syty musze przyznac. Ale mam na to sposob, w lodowce zawsze lezy salata czy tez kapusta pekinska i jak mnie ssie zawsze ide ja troche po spartansku podgryzc. Szybko zapycha, i nisko kaloryczne ;) Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-05-17 23:43:01

Chciałem Ci to wczoraj napisać, że jak zaczynasz schodzić nisko z węglami to lepiej przerzucić się na tłuste mięsa (wieprzowina - karkówka, łopatka, szynka).

[...] chyba ciut je zbliże i moze głebiej pójdą:) to dobrze chociaż z tym tyłkiem:) nie zazdroszcze tej 160 xD już nie ma co o tym myśleć, myśle że na nastepny trening już stojaki będą, bo jak nie to sie wk*rwie, wkoncu to tydzień wyjdzie już czekania.. pytanie, przy boxach, bardzo czułem uda, bo bardzo wolno siadałem i ogólnie fajnie weszlo, ale [...]